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安眠できるかどうかは、環境にもかかってます

1月 10th, 2014

寝る部屋の環境は良いものでないといけません。

環境が悪いと、熟睡できませんし、いびきもかきます。

また、寝相も悪くなります。

 

マットレスが、布団が、固い、あるいは、柔らかすぎるなんていうのも、寝相を悪くさせます。

寝心地のいい場所を探しているような気がしますね。

 

騒音が合ったりするようなっ環境も、安眠の障害となります。

興味深いことに、静かなほうへと人は寝ている間に移動していく習慣すらあるようです。

 

このように、寝心地の良い場所を作るのはとても大切なことです。

 

また、環境だけでなく、体調も寝方に影響があるといいます。

 

一番分かりやすい病気が自律神経。

自律神経を乱しますと、寝相が悪くなるそうです。

 

ただし、少し寝相が悪いくらいで心配は要りません。

極端に悪い人は、自律神経が悪いのかも知れません。

 

体が休まっていないけれど、寝ているのでしょう。

あちこちに移動してしまうのですね。

 

どちらにしても、安眠できる環境はとても大切ですから、環境づくりに気を配りましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群は高血圧になる危険性が高い!

8月 14th, 2013

睡眠時無呼吸症候群が与える影響について、ある記事を読みました。

睡眠時無呼吸症候群で死ぬことはないにしても、合併症で命を落とす危険があります。

 

いびきをかく人がみな睡眠時無呼吸症候群であるわけではありません。

また、いびきをかく人が、重い合併症をおこす訳でもありません。

 

でも、いびきをかくということは、睡眠時無呼吸症候群になる予備軍であると言えますので、注意が必要です。

 

ちなみに、睡眠時無呼吸症候群である場合、高血圧になる確率は3倍になります。

 

肥満であるから高血圧になるのではないかと思われがちです。

 

しかし、体系が同じ人たちを対象に調査が行われました。

体系が同じでも、無呼吸症候群である人の方が、確実に高血圧になるという結論が出ています。

 

ちなみに、体系が同じでも無呼吸症候群の場合、高血圧になる確率は2倍になります。

 

なぜでしょうか。

一つは、夜熟睡できないことと関係があります。

呼吸が止まり、酸素も不足します。

それが原因で交感神経が興奮します。

 

また、喉がふさがれて、苦しくなり、その圧力で血圧が上がるとも言われています。

 

無呼吸症候群と関係のない高血圧の患者さんですと、夜は血圧がさがり体も休めます。

しかし、無呼吸症候群の高血圧の患者さんは、夜も血圧がかかり、それだけ心臓にも負担がかかります。

 

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寝相がいびきに関係しています!

12月 4th, 2014

昨日いびきをかいて寝ていたことを家族に指摘されました。

 

最近鼻詰まりがひどく、どうしてもいびきをかいてしまいます。

空気清浄機を買って、鼻炎を解消できると思ったのですが、どうしても鼻詰まりが止まりません。

 

鼻が詰まっていると、どうしてもいびきをかきやすくなってしまいます。

 

また、寝ている時に枕の高さが高すぎて、首が曲がっている状態になってしまいますと、やはりいびきをかきやすくなります。

昨日は家族が善意で頭の角度を緩くしてくれました。

つまり、全身が平行になるように寝相を直してくれたのです。

 

そうした所、いびきはぴたっと止まったそうです。

寝相は、いびきにかなり影響を与えます。

 

枕選びも大切です。

また寝る時の気温も大切です。

熱いと苦しくなり、寝相が悪くなり、最終的にいびきをかいていることがあるからです。

 

安眠出来る環境が大切だということですね。

うなるのも睡眠時無呼吸症候群になりやすい?

11月 7th, 2014

いびきをかく人は、睡眠時無呼吸症候群になりやすいといわれています。

唸る人は?

 

やはりうなりも、睡眠時無呼吸症候群になりやすいのです。

私の家族でも唸る人がいます。

 

寝つきに唸ることが多く、一階で唸っている音が、二階にも聞こえてきます。

うなることは、いびきをかくのとほぼ同じ原理で起こります。

 

喉の奥の気道が細くなってくるので、空気が通ろうとするときに狭くて音が出てしまうのです。

太っている人に起こりやすいといわれています。

 

そして唸るということは、気道が狭いということ。

気道が狭いということは、気道がふさがれる睡眠時無呼吸症候群にもなりやすいということになります。

 

うなりもいびきと同様やはり注意が必要です。

夜ずっと唸るわけではなければ、それほど心配はないのかもしれませんが、注意するようにしましょう。

自分のいびきを確認しよう!

鼻づまりが原因

10月 14th, 2014

睡眠時無呼吸症候群は、鼻の異常でも起こります。

鼻が詰まりやすい人は、睡眠時に無呼吸になりやすいのです。

 

最近鼻が詰まりやすいので、病院に行きました。

お医者さんに診てもらって、どんな感じなのか診察してもらいました。

 

すると、鼻の穴がまっすぐではないことがわかりました。

左の鼻がくねくねと曲がってしまっているのです。

 

話によりますと、実はこのような鼻がまっすぐでない人は非常に多く、日本人の7割以上がそうなのだとか。

鼻の穴が狭かったり、曲がっていたりすると鼻づまりになりやすく、睡眠時無呼吸症候群にもなりやすいのです。

 

もちろん程度がありますから、すべての人が無呼吸になるわけではありません。

 

鼻の穴をまっすぐにする手術があるのだそうです。

その手術はどうやら、ものすごく感謝される手術なのだそうです。

 

多くの人が人生が変わると感じる手術だと、先生がおっしゃっていました。

無呼吸になる理由が鼻にあるのなら、手術をしても良いのかもしれません。

呼吸の異常でわかる病気の数々

9月 27th, 2014

睡眠時の呼吸の仕方からは色々なことがわかるのです。

無呼吸だから睡眠時無呼吸症候群だとは一概にいうことが出来ません。

 

ただし、確実に睡眠時無呼吸症候群だといえる症状もあります。

呼吸回数が減少して、一分以上の無呼吸状態になるという場合です。

これは、間違いなく睡眠時無呼吸症候群です。

 

軽い場合には1分間に数回の呼吸があることもあります。

 

その他にも呼吸のリズムの以上があることもあります。

例えば、周期的に呼吸が不規則になるものがあります。

これは、脳の疾患である可能性が高くなります。

心不全なども、このように呼吸のリズムが周期的に狂ったりします。

 

持続吸息という症状や、群息呼吸、あえぎ呼吸等がある場合には、睡眠時無呼吸症候群ではないと考えられます。

このような場合は、腫瘍ができていることや、神経系の疾患かもしれません。

 

またそれ以外にも尿毒症といわれる疾患も、呼吸の異常が症状として観察されることがあります。

このように、呼吸異常には様々な病気が関係しており、それぞれの特徴があるようです。

二重あご?

9月 14th, 2014

睡眠時無呼吸症候群かどうか、見分けることがとても重要な事です。

見分けることができれば、対策をして、事故を防ぐことができるからです。

 

実際対策をするようになり、命を守るだけでなく、疲労感などを改善することが出来た人もたくさんいます。

どのように見分けることができるのでしょうか。

 

アプリなどでももちろん見分けることが出来ますね。

自分のいびきを確認しよう!

 

もっと簡単に見分けることも出来ます。

顎です。

 

顎が二重あごになっているようなら、無呼吸症候群である可能性があります。

具体的な特徴ですが、顎とのどぼとけが適当な間隔があるかどうかで見分けることができるのだそうです。

 

二重あごになる理由は、舌が太ってしまうことにあるそうです。

太い舌が喉に詰まってしまうのです。

 

この状態を明らかにしているのが、二重あごだそうです。

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